You’re What You Hide
大脑可以选择忘记，但身体还会记得。
去年在夏威夷认识了一个朋友，我们在乡间小道边走边聊，左边是一片大农场，右边是一排椰子树。他说有一次在攀岩时看到石头上刻了一行字，对很多人，那行字都不会引起注意，但对他印象尤深。
我很好奇，他告诉我那行字是 “YOU ARE WHAT YOU HIDE,” 问我怎么理解。
一听我也觉得蛮有意思，想了想，这样回答：“它鼓励人们把试图隐藏的东西展现出来，做更加真实的自己。”
他说他的理解有点不同：“你想藏起来的东西是你的一部分。你可以选择是否去留意或展现它，但不管怎样，它始终是你的一部分。”
我当时并不太理解他说的，难道人不应该更勇敢地面对自己吗？
直到最近才知道他的意思。
我以前觉得，冥想解决了我所有的心理问题。它让我放下惯性思维，学会把情绪感受当成一种能量，观察它们自行消退。与其过度探究想法和情绪的来源，不如把它们放下就好了。
不过最近越发意识到一个问题：正念式的冥想似乎很擅长让人 ”不做” 某些事情——不在生气时迁怒于人，不在悲伤时把自己卷进去，但它很难让人去做些什么。
举个例子，前几周约了朋友一起去稍远的地方露营，我发现我很不好意思问能否拼他们的车，甚至在健身房里纠结了一个小时该怎么问。后来我跟室友说，他立马就发了条信息问。
我很惊讶：这事我纠结了一小时，为什么对别人来说只需要十秒钟？
遇到那种情况，正念冥想教我的方法是，放下纠结，直接行动。但这是一个慢功夫：首先要意识到自己在纠结，然后要能很快放下，行动后还不为后果担忧。或许我练个十年可以做到？
最近学到了另一种方法：不去远离情绪，而是接近它。
当我这样做的时候，发现里面有复杂的情绪，而且有话想说：我害怕麻烦别人；我担心我像个喜欢占便宜的人；被拒绝了会很尴尬；他们可能被迫同意，在旅途中会不开心。
再试着靠近一点，更深层的感受冒出来了：我感觉我不值得，我不值得提出自己的需求，我也不值得被关心照顾；即使我提出来了，对方也不会同意，反而会打压我。
然后，一堆小时候的记忆和感受涌现出来……
不是说正念冥想不好，而是它只是一个工具。任何工具都有局限。有些事情我选择放下，但它们始终在那里。
当我不去关注那一部分自我，我也拒绝了很多可能性。它们就像施了咒语的隐形围栏，稍微接近，我的身体就被无形中弹开。
当我用更欢迎的态度去探索我的情绪，就有越来越多的记忆、感受冒出来。我以前觉得我只要活在当下就好了，不必被往事困扰，可当我试着去允许它们、去拥抱它们，才意识到，啊，原来你们一直都在。
专家将心理创伤分为 big T Trauma 和 little t trauma：创伤听起来是个很严重的说法，经历了重大挫折的人才会有的。但很多看似没什么大不了的小事也可能造成创伤，尤其在我们童年时期，还没有足够的能力来处理它们。创伤可以来自对新环境不适应、受到排挤、被全班同学嘲笑，或者被父母反复打压。
如果某些记忆从你脑海中出现了、有些事情你从来都没跟人讲过，而且想起它们会给你带来强烈的身体情绪反应，它们很可能是你想隐藏、抹去、不愿面对的自我。
我现在更理解夏威夷那个朋友说的了：确实，你不一定要去揭开它们。如果你觉得没有问题，那对你来说就不是问题，就像以前我不觉得有什么问题一样。
但要是你发现你总是被它们所羁绊、有些事情你想做却做不了，或者你想探索自我，发现它们如何在背后影响你的思考和行事，以获得更大的自由，我想告诉你：不要怕，它们值得被邀请出来，在安全的空间下去感受它们的情感，倾听它们的故事。
不过我也想提醒你，对自己温柔一些，慢慢来，必要的时候请寻找专业人士的帮助。我一开始以为情绪只是心理活动，能有什么大不了。可当某些记忆能让我心跳加速、手脚发凉、胸闷，有些焦虑能让我全身颤抖，我才体会到，情绪是储存在身体里的，而我以前却以为我能用头脑解决一切问题。
You’re what you hide. 大脑可以选择忘记，但身体还会记得。