走向自爱自在的一年

“I feel like nobody cares about me.” 我边哭边讲述童年被抛弃的故事。当我睁开眼睛，看到屏幕上六个人以温柔而坚定的眼神注视着我，我的心受到了触动。突然一个更坚定的声音冒了出来，“That’s not true. Look at these loving people.” 那一刻，我第一次体会到了什么是无条件的爱。

回顾过去一年的日记，感受和往年很不同。可能是因为有更多对内心感受的描述，也可能是因为有一条贯穿全年的线索：一段找回自我的历程。一月的日记现在读来让我想笑——“我对我的日记不满意”、“我真的可以赶上他们吗？” 字里行间仿佛一位满心焦虑又挑剔不已的父母。

三月的 connection course 是改变的催化剂。我学到了如何更好地连接自己的感受，去体会胸口的紧绷、麻木甚至钻心，而不是一下子跳到头脑思考来回避。在最深刻的一次体验中，我的防御机制被激发，让我发现了一个深埋的限制性信念：“人和人之间无法建立信任。” 后来我观察到了身体的不适感，带着好奇心去问它想告诉我什么，它说 “请不要指责我了……” 我才恍然大悟，原来我把过往的批评内化为深深的自我攻击。

我开始更多听从身体的感受。四月的一次急诊促使我寻求帮助，直面过往。在心理治疗中，我发现自己背负着多年来不被倾听、不被信任的重担。“You knew it’s not your fault,” 治疗师告诉我，“Your body knows it.” 我才明白，真正的练习不在于从别人那儿获得信任，而在于学会信任自己。

六月份，在科罗拉多大山里完成了金刚乘 retreat 后，我带着新感受到的开放心态加入了 master class。在愤怒释放练习中，我听到自己发出了从未有过的吼叫。我的身体颤动、麻木，但很快又产生了难以置信的轻盈。那段时间我经常在房里哭，但在悲伤的同时，又感受到深深的愉悦。

入秋，我不想再像严厉的老板那样随时管束自己，我想跟着内心的享受走。我给予自己充分的时间休息，约人进行深入的谈话，尝试新的体验。恐惧依然存在，但我逐渐明白，自由不是来源于消灭恐惧，而是拥抱它。我带着这个领悟飞往纽约参加工作坊，体验到了与自己相反的一面。很不容易，但我也感到解脱。

我还申请了一年期的项目，想同给予我无条件爱的社群深入探索，但回来后却发现我被拒绝了。心碎，一下子跌入谷底。但我很快发现，我原有的模式又出来作祟，我得以在新问题上练习，去拥抱那个感到被抛弃的部分，并给予自己所需要的爱。

经历了这些改变，我感觉内心依然有所缺失，经常在充满活力与疏离麻木之间摇摆。直到冬天，为期五周的演讲课唤醒了我沉睡的能量与自信。我从原来僵在原地的状态——担心别人的评价、预设批评、焦虑说什么才 “对”——转而找到了真实表达的自在感。由心而发，我感受到了前所未有的生命力。我的身体仿佛是一个通道，能量流动其中，别人也告诉我他们感受到了更深的连接。

我意识到我又一次把对享受的追求扭曲为自我攻击，制造无助感来逃避爱与支持。我的潜意识通过把我孤立起来以保护我，但这个童年生存策略我已不再需要。渐渐地，我开始看到身边人们给予的浓厚关爱。

当我去认清、接受和承认我是谁，而不是我以前是谁，或者我应该是谁，前路也愈发清晰。我看到自己是一个主人公，可以自由作出选择，而不是被外界束缚，也不需要遵循 “对“ 的道路。

我想帮助更多人找到这种更真实的自我，并且有勇气表达出来。2025 年有三个方向在召唤我：

• 探索 coaching 之路，加深对心理和人类体验的理解
• 去旧金山，建立更深层的连接，包括寻找心灵相契的伴侣
• 通过持续练习写作和表达，培养对自己的信任

我想要践行连接、真诚与热情，这意味着在害怕时也选择敞开心扉去连接，让自然的热情指引方向，同时照顾好自己的身体。

感谢阅读。我也很想听听你的这一年，以及是什么在召唤你前行。

With love,
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